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こんにちは。

亀戸整体院コアの阪です。

毎日蒸し暑い日が続きますがいかがお過ごしですか？

７月は熱中症に要注意です。

熱中症とは身体に備わっている体温調節機構が暑さによって損なわれ、体内の水分やナトリウムのバランスが崩れ、様々な障害が起きることをいいます。

症状にはめまい、吐き気、頭痛、汗をかかない、極端に高い体温、ひどい時には意識の混濁や消失などがあります。

熱中症にならないようにするため以下の事を気を付けて予防しましょう。

①暑さを避ける
通気性の良い服装・屋外に出る時は日傘や帽子を利用・屋内でもエアコンや扇風機を適切に活用する（２８℃以下、湿度６０％以下が望ましい）

②こまめに水分補給を行う
たくさん汗をかいた日は一日に約２ℓ近くは水分をとるようにしましょう

③体調面に気を付ける
風邪や下痢などの体調不良時には暑い環境下に行くのを避ける

④日頃から運動して暑さに耐えられる身体作りをする

⑤急に暑くなる日は要注意
徐々に暑さにならしていかないと熱中症になりやすい

熱中症は重症になると死に至る怖いものです。

これからの季節は十分に気を付けてくださいね。