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運動前は満腹でも空腹でも身体によくありません。

ベストは『糖分が補給されていて、運動時には消化が終わっていること』です。

まず空腹ですと低血糖で倒れてしまう可能性があります。

また満腹では消化不良になってしまいます。

わき腹が痛くなるのはこれが原因といわれています。

なぜ満腹時の運動が消化不良が起こるのでしょう。

満腹時は胃腸などが活発に動き始めます。

通常胃腸が動き出すと、そこに血液が集まっていきますが、

食後すぐに運動をすると、消化器官に集まるはずの血液が全身に巡ってしまい、

消化がおろそかになるからです。

そのため通常の食事は２時間以上前にすましておきましょう。

また２時間以上前でもなるべく油分の少ない食事にしましょう。

油を多く使った食事は消化に通常より時間がかかります。

どうしても２時間以上前に食事がとれなかった場合は消化の良い食事を軽めにとるようにします。

運動３０分前は果物やジュースなど、１０分前はスポーツドリンクやウイダーインゼリーが良いでしょう。