亀戸で満足度の高いオーダーメイド施術が人気の整体院です

亀戸整体院コアのブログを見ていただきありがとうございます。

今回も前回と同じく身体に必要な水分について書いていきたいと思います。

今回の内容は「水分は何の飲み物を取った方がいいか？何を避けた方がいいか？」についてです

今回で水分についての内容の一区切りです。最後まで読んでいただけたら幸いです。

水分補給の際何を飲むべきで何を避けるといいかと言われると、

まず避けてほしいのはカフェインが入っている飲み物で、カフェインは利尿作用があり、余計に身体の水分を体外に出してしまう効果があります。なので緑茶やコーヒー、紅茶、ウーロン茶などがよくないといわれており、もちろん同じ体外に水分を出してしまうアルコール類もNGです！！

飲んだほうがいいものとして3つあげます、まずは第1にお水がおすすめです！

次にスポーツドリンクと麦茶になります。

中でも最初にあげたお水がおすすめです。

スポーツドリンクは、栄養素などいろいろ入っていて脱水の際に必要なものが多く入っているので脱水や熱中症の時などすごいいいのですが、運動や生活の中の水分摂取で体重が気になるから減らしたいなどの目的が少しでもあるなら糖分やカロリーが多く入っているため大量にとっていると逆に太りやすくなってしまいます。

麦茶は、ミネラルが多く含まれており運動中にミネラルも失われているので、運動後など水分とミネラル両方補うことができていいのですが、麦茶には身体を冷やす作用があるので

冬などの寒い時や冷やしてたくさん飲むと身体に負担がかかるので注意しないといけません。

なのでお水を飲むことをお勧めしています。

今回も当院のブログを最後まで読んでいただきありがとうございます。

何かお身体の不調やお悩みがございましたらお気軽にお電話お待ちしております。

次回も皆さんにお役に立つ内容を上げていきたいと思いますので

また読んで少しでも役に立てたら幸いです。