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冬になると水分を取り忘れると思いますが、それがとんでもないことに！？

本日は水分補給の大切さをお伝えしていきます。

まず、私たちの身体の約60％は水分で作られています。

この水分は細胞内にある「細胞内液」と細胞の外にある「細胞外液（血漿や間質液といった体液）」のことを指し、これらの水分が行き来することで細胞の機能を正常に保つ役割を担っています。

【身体の中での水分の働き】

1. 体の中の運搬作用
   食物を消化吸収して得た栄養素､また酸素やホルモンを各組織に運ぶ。
2. 老廃物の排泄
   肺を通して呼気として排泄されるものと、血液を通して腎臓に運ばれて尿となって排泄されるものがある。
3. 体温調節
   水が蒸発するときに多くの熱を奪うという水の性質を利用し、汗をかくことで汗が蒸発し気化熱として体表を冷やす。

冬になると、のどの渇きなどがわかりづらく水分補給をし忘れると思いますが、しっかりと水分を取っていき風邪予防していきましょう。

のどが乾燥すると風邪ひきやすくなりますからね。

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