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こんにちは。

亀戸整体院コアの阪です。

先日明け方に激しく足がつりました。

足がつるのって本当に痛いですよね。

そこで足がつるとはどういうことなのか、メカニズムと対処法をお伝えしたいと思います。

足がつるのが多いのはふくらはぎの筋肉である腓腹筋です。

この筋肉がけいれんを起こしつる状態がこむら返りです。

健康な方も激しい運動中や冷たいプールでの水泳中や睡眠中につま先が伸びた時に、また妊娠時に生じやすいです。

ただ病気による一つの症状である可能性もあります。

肝硬変や腎不全、糖尿病、神経障害などの病気やほかの病気のための薬の副作用、ビタミン・カルシウム・マグネシウムが不足が原因の場合もあります。

腕や太ももなどふくらはぎ以外のところもつったり、頻度が多くなってくるようだったら病気の有無の確認が必要です。

予防法は運動前の準備体操、運動後のマッサージや腓腹筋やヒラメ筋、アキレス腱に関わる筋肉のストレッチ、ビタミンやミネラルをしっかり摂取する、就寝前に足を入浴などで温める。

もし起こってしまった時はふくらはぎをゆっくり伸ばし足をすねのほうに伸ばしていくとよいでしょう。

また筋肉の硬さや歪みも足がつりやすくなる原因となります。

お悩みの方は亀戸整体院コアにご連絡ください。

亀戸整体院コア　阪