亀戸で満足度の高いオーダーメイド施術が人気の整体院です

春になると増える、突然の強い腰の痛み

ぎっくり腰（急性腰痛症）。

「重い物を持ったから」「変な姿勢だったから」と思われがちですが、

実はその背景にあるのが…

 腸腰筋などのインナーマッスルの弱さです。

なぜ春にぎっくり腰が増えるのか？

春はこんな条件が重なります

・冬の運動不足で筋力低下

・寒暖差で筋肉が固まりやすい

・暖かくなり急に動き始める

つまり、**「支える力が落ちた状態で急に負荷がかかる」**のが原因です。

カギは「腸腰筋」

腸腰筋（腸腰筋）は、

・背骨と股関節をつなぐ

・姿勢を支える

・体幹の安定に関わる

という超重要なインナーマッスルです。

この筋肉が弱くなると…

・ 腰を支えられなくなる

・ちょっとした動作で腰に負担が集中　　　 結果、ぎっくり腰に…

こんな方は要注意

・長時間座りっぱなし

・立ち仕事で腰が張る

・歩幅が小さくなっている

・つまずきやすい

これ、すべて腸腰筋の弱りサインです。

今日からできる！簡単インナーマッスルトレーニング

① 腸腰筋トレ（寝たままでOK）

仰向けで両膝を立てる

片脚をゆっくり持ち上げる

90度くらいで5秒キープ

左右10回ずつ

 腰が反らないように注意！

② 腹式呼吸（体幹安定）

仰向け or 立った状態

息を吸うときお腹を膨らませる

お腹をへこませながら息を吐く

お腹の奥に力が入ればOK！

まとめ

春のぎっくり腰は、単なる「動作の問題」ではなく

 支える筋肉（インナーマッスル）の低下

が大きく関係しています。

特に腸腰筋をしっかり使えるようにすることで、

・ 腰への負担軽減

・ 姿勢改善

・ 再発予防

につながります。

「またなるのが怖い…」という方こそ、

今のうちに“支える力”をつけておくことが大切です。

当院でもインナーマッスルを鍛える機械があります。つらい運動をしなくても寝ているだけでトレーニングができます。インナーマッスルを鍛えて繰り返される症状、再発の予防をしましょう。

ご連絡お待ちしております