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こんにちは(^^)/

今回はPC、スマホが原因で起こる首肩のコリや痛みについてお話します。

【PC、スマホが原因で首・肩のコリ、痛みについて】

今の時代、ほとんどの方が毎日PCやスマホを使うのが当たり前になっています。

人によって使用頻度は違いますが、一昔前に比べれば格段に下を向く、うつむき姿勢でいる

ことが増えています。

では、このPC、スマホ使用時のうつむき姿勢がなぜ首に悪いのでしょうか？

その理屈は単純で、首が前に倒れて頭が胸より前に出た状態になると首にかかる

頭の重みが増えていくからです。成人の頭の重さは４㎏～６㎏あり、それがうつむき姿勢に

なると頭の重さの数倍の負荷が首にかかってきます。首を傾けた角度によって

首にかかる負荷が下記になります。

PC、スマホを見て、うつむき姿勢になるだけでこれだけ首に大きな負荷がかかって

いるのです。60度傾けた状態だと、小学生低学年の子供を首に乗せて生活しているような

状態です。その姿勢を1日数十分から数時間もとっていれば、首や肩がこり、

痛みにつながることは容易に想像できますね。

何気なくとっている普段の姿勢が、首や肩にすごく強い負荷をかけているのですね。

とはいえ、PC、スマホを使用しないことは難しい社会であるのが現状です。

そのため、なるべく首を傾けて、頭を倒さない姿勢をとるために、目線と同じ高さに

PCやスマホを持ってきてあげることが重要です。また、姿勢を正すことにより

高さを調整すことが大事となります。

これを機に、長時間のPC、スマホによる不良姿勢を改善することをお勧めします。

また、意識をしてみてください。