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寝違えはしたことありますか？

寝違えると、首を回すのさえきついですし振り向けもできないですよね。

寝違えには原因があります。

3つありますので、ご紹介していきます。

・ヘッドダウンによる不良姿勢

・インナーマッスルが引き伸ばされている状態

・アウターマッスルが疲労し蓄積した状態

の3つです。

1つずつ説明していきます。

≪ヘッドダウンによる不良姿勢≫

ヘッドダウンとは、頭が落ちている状態です。

その状態から首を上に向けると詰まった感覚がある方はヘッドダウンによる不良姿勢です。

大体の方がこの症状です。

≪インナーマッスルが引き伸ばされている状態≫

中途半端に伸ばされた状態です。

この症状になってしまうと、首だけでは振り向けなので身体ごと使って振り向く方はこの症状です。

≪アウターマッスルが疲労し蓄積した状態≫

パソコン等で下を向きすぎて肩、首が凝る方はこの症状です。

（僧帽筋、肩甲挙筋が硬くなる）

これらの症状が1つもしくは複数ある場合は寝違えを起こしてしまうので、姿勢を良くして不良姿勢やアウターマッスルが攣らないように身体を整えていきましょう。

寝違えで困ったら当院へご連絡ください。