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こんにちは。コアバランス整体院です。

今回は 「ぎっくり首はなぜ冬に多いのか？」 についてお話しします。

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■ 理由① 寒さで筋肉が硬くなる

冬は気温が低く、首や肩まわりの筋肉が 無意識に緊張しやすい季節 です。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、柔軟性も低下します。その状態で

・振り向く

・上を向く

・急に動かす

といった何気ない動作をすると、筋肉や関節に負担がかかり、ぎっくり首を起こしやすくなります。

■ 理由② 冷えによる血行不良

首は細い筋肉が集まっているため、冷えの影響を受けやすい部位です。

血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が行き届かず、疲労がたまりやすくなります。

「コートは着ているけど、首元は寒い」

「マフラーをしない日が多い」

こうした状態も、冬のぎっくり首につながります。また、手の神経は首の骨から伸びているので、手の冷えも首の筋肉に影響が出ます。手袋も必需品ですね。

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■ 理由③ 姿勢が悪くなりやすい

寒いと自然と

・肩をすくめる

・背中を丸める

・首を前に突き出す

といった姿勢になりがちです。

この姿勢が続くと、首の筋肉に常に負担がかかり、限界を超えたタイミングで痛みが出やすくなります。限界を超えてしまうと、治るのに時間がかかります。

■ 理由④ 年末年始の疲れ・ストレス

冬の時期は、年末年始で、日常とは違うイベントがあります。そのために

・仕事が忙しい

・行事が増える

・睡眠不足になりやすい

疲労やストレスがたまると、筋肉は回復しにくくなり、ぎっくり首のリスクが高まります。

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■ 冬のぎっくり首を防ぐために

・首元を冷やさない（マフラーやネックウォーマー）

・お風呂でしっかり温める

・長時間同じ姿勢を避ける

・疲れをためすぎない

・睡眠時間の確保し、睡眠をとる。

こうした日常のケアがとても大切です。

■ まとめ

ぎっくり首が冬に多いのは、

「冷え・筋肉の硬さ・姿勢の乱れ・疲労」 が重なりやすいからです。

「ちょっと首が重いな」「動かしにくいな」と感じた時点で、早めにケアをしてあげることが予防につながりますし、重症化のリスクが減ります。

首や肩の違和感が気になる方は、無理せず早めにご相談くださいね。