縁の下の力持ち腹横筋

2017.01.20

コラム

こんにちは！

亀戸整体院コアの阪です！

今日は本当に寒いですね。

最近多いのが腰痛やぎっくり腰です。

こういう寒い日が続いたりする時期は腰を傷めやすくなります。

腰痛は予防できれば一番良いです。

そこで腰痛予防について今日はお話していきます。

腰痛を予防するために必要なことはいくつもありますが。

その中で重要なものの一つに体幹筋をしっかり使えるようにすることです。

特に体幹筋の中では腹筋群が重要です。

腹筋は3層に分かれています。

前方に腹直筋、側方に腹斜筋、一番内部には腹横筋が存在しています。

この中で特に重要なのは一番内部の筋肉の腹横筋です。

腹横筋が働かないと体幹は安定しないことになるので上半身を支えることができなくなります。

そのため正しい姿勢を維持することが困難になり腰に大きなストレスを与えることになります。

腹横筋という筋肉の鍛え方は一般的な上体を起こす腹筋運動ではあまり鍛えられません。

インナーマッスルを鍛えるトレーニングは次回のブログでお伝えします。

亀戸整体院コア　阪

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