今回は・・・　身体の中で最も重要な筋肉

「腸腰筋」

についてです(^^)/

・腸腰筋とは・・・？

腸腰筋とは、筋肉の中で唯一、上半身と下半身を結ぶ筋肉で、骨格を支えるのに重要な筋肉です。

また、「大腰筋・腸骨筋」をまとめて「腸腰筋」と言います。

「腸腰筋」1つの筋肉を指している訳ではありません！

・「大腰筋」は背骨の下の方から股関節の内側に付いています。

・「腸骨筋」とは、腸骨（骨盤左右の大きな骨）の内側全体から太ももの骨の上方内側についている扇型の筋肉です。

・腸腰筋の作用

腸腰筋は、歩行・走行時には、ももを持ち上げる働きがあり

逆に、下半身が固定されているときには体幹を起こすこともできます。

そのことから、スポーツ業界も注目している筋肉で、身体の安定感を保つのに重要視されています！

また、身体の深い部分にあるため深層筋（インナーマッスル）とも呼ばれます。

・腸腰筋は鍛えた方が良い！？

まず・・・

人間の身体の土台は・・

骨盤です

土台の骨盤を支えているのは・・

腸腰筋です！！

ですが、ずっと骨盤が倒れたまま座りっぱなし、立ちっぱなし、不良姿勢で中腰でなりっぱなし。など・・

この状態は、支えてる筋肉がすごく頑張っている状態です。そして、常に頑張っている筋肉はだんだん疲労がたまります→

疲労が溜まった筋肉は、硬くなります→

硬くなった筋肉は、弱くなります！

弱くなると・・・

例えば、座っていると腰が痛くなってくる。　歩いてるそばから、つまずきやすくなった。　階段昇って疲れやすくなった、など。

このような事が、腸腰筋（インナーマッスル）が弱くなってくると起こってきます。

そうならない為にも。

インナーマッスルを鍛えることが重要です。

＊詳細はメニュー紹介③をご覧ください。

・この腸腰筋を鍛えていくと、、、

姿勢改善、不良姿勢による首・腰の痛み改善、代謝UP、冷え性改善、体温が上がることでの免疫力UP　など・・・

これらの効果が期待できます！

もし、インナーマッスルトレーニングに興味ある方、痛みに悩んでる方、コアバランス整体院にお問い合わせください(^^♪